O ESTRESSE pode ser definido como uma experiência emocional negativa acompanhada por alterações bioquímicas, fisiológicas e comportamentais. Afeta a maioria da população, e há evidências de que o estresse induz alguns tipos de depressão. As causas são variadas desde insegurança em questões pessoais, sociais e vida profissional, mas também por sono insuficiente ou ciclo do sono alterado.
Passar ou não por episódio de estresse depende principalmente do significado e importância atribuída aos potenciais fatores estressores. Um evento torna-se especialmente estressante quando é visto como altamente relevante e ameaçador, bem como inescapável. Assim, apenas a exposição a um “estressor” não causa inevitavelmente estresse. Além disso, deficiência de vitamina D, niacina, folato, vitamina B6, vitamina B12 e ômega-3 aumentam a suscetibilidade ao estresse e depressão.
A experiência ou o início do estresse pode estar em uma situação / momento de vida, como por exemplo, estresse gestacional, referindo-se o estresse que ocorre especificamente durante a gravidez afetando mãe e filho, estresse social, referindo-se ao estresse iniciado a partir de relacionamentos ou ambiente social e estresse por motivo de trauma (agudo ou crônico). Se a situação estressora se perpetua, o estresse pode se tornar crônico.
No estresse crônico, observam-se associações mais claras entre estresse percebido e ganho de peso e gordura abdominal (medida pela relação cintura-quadril). Há aqui um padrão dose-resposta ou seja, quanto mais estresse, maior o aumento da cintura abdominal. Durante situações de estresse, nos estudos, os indivíduos responderam com um aumento agudo de cortisol, glicose e insulina. E também há aumento do consumo de energia após um teste de estresse. Houve uma preferência por alimentos altamente PALATÁVEIS (alto teor calórico / açúcar elevado / alto teor de gordura), também chamados de “alimentos de conforto”, especialmente entre os indivíduos com sobrepeso e obesidade.
O efeito do estresse agudo sobre a saciedade pós-prandial e as preferências de paladar é provavelmente influenciada pela ativação cerebral das áreas de RECOMPENSA, amígdala, hipocampo, redução de córtex cingulado e aumento do cortisol. O mecanismo envolve interação próxima entre o eixo Hipotálamo-Hipófise-Adrenal ( HHA) e o sistema simpático-adrenal como resposta ao estresse. A ativação do eixo HHA resulta em liberação de cortisol do córtex adrenal, enquanto o sistema simpático-adrenal atua através da medula supra-renal liberando adrenalina e noradrenalina.
Assim sendo, respondemos que SIM, A ANSIEDADE ENGORDA. Portanto, procure tratamento de redução de peso que inclua o gerenciamento de estresse em sua rotina. Visite o @projetomastigando e saiba mais sobre como nosso emocional, hábitos, comportamento e saciedade são elementos interrelacionados. E se tiver dúvidas, deixa um comentário aqui embaixo desse texto.
Referência: N. R. W. Geiker et al. “Does stress influence sleep patterns, food intake, weight gain, abdominal obesity and weight loss interventions and vice versa?” Obesity Reviews 19, 81–97, January 2018